Массаж ног выполняется от 40 до 60 минут. По 20-30 мин., одна нога. В процессе массажа нижних конечностей, массажист прорабатывает пояснично-крестцовую зону, ягодичную зону, затем выполняет массаж стоп, голени, бедра.
Массаж ног и стоп
Оздоровительный массаж ног и стоп проводится в соответствии с анатомическим устройством человека. Движения направлены по току лимфы. Характер механического воздействия меняется в зависимости от строения конкретной области.Все массажные движения выполняются с предельной концентрацией и вниманием. Массаж любой зоны начинается с поглаживания, чтобы подготовить кожу и нервную систему массируемого к дальнейшим действиям. После этого выполняем более глубокое поглаживание (выжимание) и делаем растирание чтобы усилить кровообращение массируемой области. Затем проводим различные разминающие движения. Каждую серию разминающих приёмов завершаем поглаживаниями. Следует быть предельно осторожным при массаже внутренней части бедра, колена и подколенной области.Алгоритм массажа задней поверхности ног:1) Область стопы. Прорабатываем пяточную жировую подушку, подошвенный апоневроз, длинную подошвенную связку, удерживатель сгибателей, продольный и поперечный свод стопы. Массируем каждый палец от ногтя до основания. Разминаем мышцы: длинный и короткий сгибатель большого пальца; червеобразные мышцы; длинные и короткие сгибатели пальцев; подошвенные межкостные мышцы; квадратную мышцу подошвы.2) Область голени. Прорабатываем пяточное (ахиллово) сухожилие. Аккуратно массируем удерживатель сгибателей, удерживатель малоберцовых мышц и сухожилие длинной малоберцовой мышцы. Разминаем мышцы: камбаловидную; длинный сгибатель пальцев стопы; длинную и короткую малоберцовую мышцу; медиальную и латеральную головку икроножной мышцы.3) Область бедра. Прорабатываем подвздошно-большеберцовый тракт. Разминаем мышцы: портняжную; полуперепончатую; длинную и короткую головку двуглавой мышцы бедра; полусухожильную мышцу; большую приводящую мышцу; наружную широкую мышцу бедра.4) Область ягодиц. Прорабатываем подвздошно-большеберцовый тракт. Разминаем мышцы: большую и среднюю ягодичную; напрягатель широкой фасции бедра.Алгоритм массажа передней поверхности ног:1) Область стопы. Прорабатывает каждый палец. Аккуратно массируем сухожилие длинной малоберцовой мышцы, верхний и нижний удерживатель разгибателей, верхний и нижний удерживатель малоберцовых мышц; укрепляющий тяж сухожилия длинного разгибателя большого пальца. Разминаем мышцы: мышцу отводящую большой палец; тыльные межкостные мышцы; мышцу отводящую мизинец; короткие разгибатели пальцев; третичную и короткую малоберцовую мышцу.2) Область голени. Аккуратно массируем удерживатель разгибателей. Разминаем мышцы: длинный разгибатель большого пальца; третичную малоберцовую мышцу; короткую малоберцовую мышцу; длинный разгибатель пальцев; камбаловидную мышцу; переднюю большеберцовую мышцу; длинную малоберцовую мышцу; медиальную и латеральную головку икроножной мышцы.3) Область колена. Аккуратными круговыми движениями массируем надколенник; связку надколенника; зоны медиального и латерального мениска; портняжную, полусухожильную и тонкую мышцы.4) Область бедра. Прорабатываем подвздошно-большеберцовый тракт. Разминаем мышцы: медиальную широкую мышцу бедра; прямую мышцу бедра; наружную широкую мышцу бедра; портняжную мышцу; тонкую мышцу; большую приводящую мышцу; длинную и короткую приводящую мышцу; гребешковую мышцу; подвздошно-поясничную мышцу; напрягатель широкой фасции бедра.
